Tre effektiva verktyg vid frisk vardagsångest

Kan Du ibland känna att vardagen snurrar på som en tokig torktumlare?
Ok då är Du frisk, normal och definitivt inte ensam. Dom här känslorna och tankarna är väldigt vanliga inte minst bland ledare och chefer som har höga prestationskrav på sig själva.

Förutom att Du kanske behöver se över om Du tagit på Dig för mycket och att Du kanske behöver träna på att säga nej oftare, så finns det tre bra verktyg som Du kan använda mitt i vardagen på jobbet och i stunden för att må bättre.

1. Kom ihåg att andas. Genom att fokusera på lugn och metodisk in och ut-andning går Du automatiskt ner i varv fysiskt och mentalt.
2. Gå ut och promenera. Ta 15 minuters egentid och rör på Dig. Rörelse och frisk luft ger fysiskt och psykiskt välbehag.
3. Samtal. Dela med Dig av vad Du känner med någon som är bra på att lyssna och som Du litar på.