Bygga upp kraft inför föredrag eller möte

Tidigare har vi tittat på mindfulness och energipsykologi-övningar. Hur vi genom andningen och vår egen fysiologi kan förändra vårt tillstånd. Tex. från uppjagad och splittrad, till lugn och närvarande.

Men hur gör vi för att ladda upp och få ny skön energi när vi tex. ska prestera i ett föredrag, på ett möte eller hålla i en presentation? När vi vill komma i en pepp-stämning och känna oss kraftfulla? Och hur kan vi göra för att få den där sköna känslan att stanna kvar inom oss till det är dags?

Här är ett tips...

Precis som i mindfulness-övningen så handlar det om fokus. Men istället för nedvarvning är det uppladdning.
Det börjar med Dig!
Är Du beredd att göra vad som krävs?
Såklart!

Nu tar Du och sätter på och dansar till det som Du tycker är den bästa musiken som Du vet.
Ja, nu!
Så.. nu när Du dansar, tänker Du på en gång när Du hade ett föredrag som gick jättebra. Hur kändes det?
Vill Du uppleva det igen?

Visualisering med förankring.

Nu ser Du framför Dig hur deltagarna på Ditt kommande föredrag hyllar Dig för ditt lysande föredrag, eller går Dig till mötes i Din framställan.

Ta nu och prata med en person som Du mår bra av att träffa eller samtala med.
Be personen säga Dina tre starkaste egenskaper.

Sedan är det dags att dansa igen.

Nu dansar och LYSSNAR Du till Din musik. Du KÄNNER pulsen. Du SER  De hyllande deltagarna.
Och samtidigt TÄNKER Du på Dina tre starkaste egenskaper som Din vän påminnt Dig om.
Hörsel, syn och tanke och känsla, fyra sinnen och viktiga byggstenar för att göra en fullständig förankring.

Så nu har Du förankrat.

Kom ihåg att Du behöver träna systematiskt på detta för att få full kraft i övningen.
Övning ger som Du vet färdighet.

När det är dags för Din dag och strax innan Du går på, lyssnar Du på Din sång i hörlurar, och Du har nu byggt upp en fantastisk kraft inför Din prestation.

Lycka till!